Зимние виды спорта для беременных

Если беременность протекает без осложнений, то спорт для беременной женщины очень полезен, так как влияет сразу на две одинаково важные сферы – на ее физическое состояние и настроение.

С физической точки зрения спорт полезен тем, что делает тело более сильным, тренирует мышцы и держит их в тонусе, помогая, таким образом, в последствии значительно облегчить процесс родов.

С другой стороны, ни для кого не секрет, что физические упражнения поднимают настроение, бодрят и помогают настроиться на позитивный лад.

Особенно полезно заниматься спортом на свежем воздухе. Однако зимой с этим возникают определенные проблемы – становится слишком холодно для долгой прогулки или других занятий на улице, да и снег с гололедом не особенно способствуют каким-либо занятиям. Что же делать? Можно ли беременным заниматься зимними видами спорта?

Для начала уточним, что перед началом занятий нужно в обязательном порядке проконсультироваться с врачом, как, впрочем, и перед любыми другими нагрузками. Если же врач не нашел никаких противопоказаний, то заниматься можно. Только вопрос – чем?

1366704438

Наверное, наиболее полезным и безопасным зимним видом спорта для беременных можно назвать ходьбу на лыжах. Не быстро, не слишком активно, так, чтобы не перенапрягаться и не слишком уставать. Не стоит беременной ходить на лыжах в горной местности и по труднопроходимым участкам дороги, так как «приключения» ей сейчас ни к чему. Кроме того, постарайтесь не ходить слишком долго, так как беременной очень важно знать меру, после которой от занятий будет все меньше пользы и все больше вреда.

А вот от более активных видов спорта – тех же коньков или бега на лыжах – лучше сейчас воздержаться. Они слишком подвижны и травмоопасны, а потому вероятность навредить ребенку куда выше. Поэтому, даже если вы любите активный зимний отдых, отложите его до рождения ребенка, а во время беременности лучше не рисковать.

Итак, если врач не запрещает, и вы чувствуете себя достаточно хорошо и уверенно, чтобы ходить на лыжах, запомните еще несколько правил, соблюдение которых поможет вам обезопасить и себя, и будущего ребенка:

— Если до беременности вы не занимались спортом, то, забеременев, не переусердствуйте. Даже спортсменки со стажем существенно уменьшают нагрузку во время беременности, а неподготовленное тело нужно щадить еще больше. А потому лучше обойдитесь чем-то максимально простым и легким – поверьте, так вы сделаете только лучше.

begovye_lyzhi_2

— В первом триместре беременности спортом лучше не заниматься. Именно в этот период опасность выкидыша наиболее высока, и любая, даже самая незначительная перегрузка может потянуть за собой достаточно печальные результаты. Поэтому отложите спорт до второго триместра, когда опасностей и рисков станет значительно меньше, и вы сможете не так сильно волноваться о том, что своими действиями можете навредить малышу.

— Если собираетесь долгое время провести на улице зимой, то особое внимание нужно уделить одежде, так как к переохлаждению и болезням во время беременности относятся с особой серьезностью. Поэтому постарайтесь, чтобы ваш наряд был многослойным (например, майка, сверху более легкая рубашка, а на нее – теплая кофта или свитер) – так тепло лучше сохранится. Верхняя одежда должна быть достаточно просторной и не сковывать движения. Пуховик или пальто не должны быть короткими – они как минимум должны закрывать поясницу и живот, в идеале – доходить до середины бедра или колена. Постарайтесь выбирать вещи из натуральных материалов, так как синтетическая ткань может спровоцировать повышенное потоотделение, а это достаточно опасно в мороз. Кроме того, одевайтесь так, чтобы не перегреваться, ведь перегрев опасен не менее переохлаждения.

Беременность_зимой2

— Не занимайтесь спортом в одиночестве. Постарайтесь сделать так, чтобы рядом с вами постоянно находился кто-то, кто сможет вам помочь в случае чего.

— Даже если что-то пошло не так и вы упали, не паникуйте. Во-первых, это никак не поможет ситуации, а лишние нервы только навредят ребенку. Попросите о помощи, поднимитесь, успокойтесь. Присядьте где-то, подождите, пока ребенок начнет толкаться (если он уже проявлял активность). Внимательно осмотритесь на предмет травм. Но даже если вас ничего не беспокоит, на всякий случай все равно обратитесь к врачу для обследования.


запись в клиники и диагностические центры Украины
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Запись проводиться через сервис Likarni.com

Новые комментарии

  • Gromuro: ... »
  • Zachery: What sort of music do you listen to? ... »
  • Garth: What's the current interest rate for personal loan... »
  • Tommy: We need someone with experience ... »
  • Graham: I'd like to open a business account ... »